Banyak orang ingin memulai kebiasaan baru. Namun keinginan itu hanya di mulut saja. HENTIKAN! Sekarang tetapkan niat, lakukan tiga hal ini untuk memulai kebiasaan baru Anda.
Pertama, mulai dari yang kecil. Misal, ingin lebih sehat, lakukan 2 push up setiap hari. Jika 2 masih terlalu berat, cukup 1 saja. Prinsipnya, buat sedemikian rupa sehingga kebiasaan ini tetap bisa Anda lakukan meskipun Anda sedang tidak termotivasi.
Kedua, kaitkan kebiasaan baru Anda dengan rutinitas yang sudah ada. Setiap hari kita pasti memiliki rutinitas. Kaitkan kebiasaan baru Anda dengannya. Misal, bangun tidur lakukan 2 push up. Baca satu ayat Qur’an selesai sholat. Baca satu halaman buku sebelum tidur.
Ketiga, ulangi perilaku tersebut sampai menjadi kebiasaan. Buat tanda kalender atau ceklis harian. Lakukan selama 66 hari ke depan. Tambah jumlahnya sedikit demi sedikit setiap minggunya. Anda akan menemukan, secara alamiah push up Anda semakin bertambah jumlahnya setiap minggu. Dari 2 per hari mungkin menjadi 4 per hari kemudian menjadi 6 per hari dan seterusnya.
Selesai.
Lakukan ketiga hal di atas. Janji?
